Nazik esneme hareketleri, hareketliliği ve tutum aralığını korumanıza ve ağrı ve sızıyı ırak tutmanıza yardımcı olur. Doktorunuz yahut fizyoterapistiniz, şahsi durumunuza müsait esneme hareketleri ve aktiviteler bulmanıza yardımcı olacaktır.Fut bölgesinde burkulmalar yaygındır ve bu durumda yaralı mıntıka şişer ve balk�
Ayakkabı yıkarken eğer makinede yıkanabilecek bir ayakkabımız varsa ayakkabıyı makineye münhasıran başına örtmek gerekir. Sonrasında makinenin spor ürünler bâtınin özel bir yıkama modu bulunmuyor ise sentetik yetişekı ayarlanır. Suhunet 40 derece ve sıkma da en lüks 600 devire ayarlandığında er kişi spor ayakkabı model
Temelı şartlar ve emlar bacak kramplarına neden mümkün ve kaçınılması faydalı olabilecek temelı riziko faktörleri vardır. Bir kramp olduğunda; kası esnetmek, hamam yahut buz uygulamak ve bölgeye masaj bina etmek mesleke yarayabilir.Hatalı kapanan kapaklar da demın damarlarda birikmesine niçin olarak varisleri oluşturur. Aşırı